Корзина 0

Ваша корзина пуста

Поиск
Расширенный поиск
Пользователь
Поиск по товарам
Цена (руб.):
 
Выберите категорию:
Производитель:
Новинка:
Спецпредложение:
Результатов на странице:
Главная \ Полезные статьи \ Моно-диеты: польза и вред для здоровья организма

Моно-диеты: польза и вред для здоровья организма

Моно-диеты: польза и вред для здоровья организма  14.05.2017

Чем ближе лето, тем актуальнее тема обсуждения эффективных методов похудения, тонких талий, подтянутых плоских бедер. Однако большинство представительниц прекрасного пола, вместо того, чтоб сменить свой неупорядоченный и хаотичный рацион на сбалансированный и правильный, следуют путём наименьшего сопротивления. Ни для кого не станет открытием, что хотя бы пару раз любимые джинсы или платье вдруг перестали сходится, а иногда и того хуже – подчеркивать образовавшиеся складки, на некогда плоском животе. Неприятное удивление сменяется кардинальным решением «худеть», и причем не как обычно, а с помощью популярной в этом сезоне моно-диеты.

 

Что собой представляет моно-диета?

 Моно-диета – это обыкновенные разгрузочные дни, которые слишком затянуты. Но если, их проводить грамотно и с умом – они приносят ощутимую пользу, то длительное голодание может значительно пошатнуть здоровье. Современная моно-диета представляет собой употребление лишь одного вида продуктов в течении определенного промежутка времени и в определенные часы.  Это могут быть:

  • арбуз;
  • гречка или рис, сваренные на обыкновенной воде без жиров и соли;
  • молоко или кефир;
  • нежирный творог;
  • яблоки и прочее.

Как правило, диета предусматривает одну-две порции на целый день, без ограничений можно употреблять лишь воду. Подобная система в сжатые сроки позволяет избавиться от лишних килограммов в очень короткие сроки, что является наглядной пользой.

 

Вред, наносимый моно-диетами

 Человеческий организм является совокупностью сбалансированных систем и постоянно обновляющихся механизмов. Клетки постоянно обновляются, выполняя важные для жизнеобеспечения функции. Неправильное вмешательство в эту процедуру – губительно. Потому для правильной и бесперебойной работы организма, чрезвычайно важно получать максимально разнообразное питание. Но в тот период, когда организм перестает получать какой-то тип микроэлементов и витаминов, он начинает расходовать внутренние запасы.  Сам процесс похудания происходит за счет снижения мышечной массы тела, а жир сжигается для поддержания нормального уровня энергии.

Моно-диеты опасны тем, что за счет снижения калорийности ухудшаются:

  • память;
  • обменные процессы в организме;
  • иммунитет.

Во что это может вылиться? На первых порах снижение веса происходит очень активно, радуя хорошими результатами. Но после устранения от лишних накоплений, внутренние системы организма находят «золотую середину» между своими потребностями и новым объемом поступающих калорий, впадая в своеобразный сон. На этом этапе многие процессы замедляются, риски подхватить вирусы увеличиваются и многие решают прекратить диету, не придерживаясь здорового питания. Ели начать употреблять вредную пищу из прежнего рациона, такая диета выходит «боком», организм начинает запасаться полезными веществами и калориями с еще большей скоростью. А если учесть, что во время диеты мышечная масса снизилась как минимум в 1.5 раза, сжигать отложения становится чрезвычайно проблематично. В связи с этим вес вернется меньше чем за месяц, но если в прошлый раз, лишние килограмм были в большинстве своем мышцами, то в этот раз – это обыкновенный жир, который сжечь не получается из-за слабой физической активности. Кроме того, любую задержку питания, тело воспринимает как голод и жир откладывается еще быстрее.

Ни один опытный практикующий диетолог не станет предлагать своему пациенту длительную моно-диету, в качестве панацеи, корректирующей фигуру, поскольку перекосы в питании способны вызвать серьезные сбои в работе организма. А если все-таки хочется опробовать модную моно-диету, лучше устроить на ее основе разгрузку на выходные. Питаться мало, но часто и разнообразно – оптимальный вариант для поддержания фигуры без нанесения вреда здоровью.